みなさま
こんばんは
今日も
一日が無事に終わろうとしております
やりたいことリスト 100
の⑪番目
57㌔の軽やかな身体になる
これは
今年に やり遂げたい😤😤😤✨️✨️
現在の体重
娘たちにもはずかしくて言えませんが…
発表します😤😤😤😤😤
ここで発表して
経過をご報告する事で
目標に近づく方向に
意識を向けられるんじゃないかなぁ〜と
淡〜い期待♡
いや
大きな期待♡♡♡
現在の体重
７２．５キロﾃﾞｽ😖
身長は１７０cm
BMIは25.09 肥満度１
と
言いたいところですが………
本当は
小学校６年生から変わらず
１５２cmなので🤣ｽﾐﾏｾﾝ
BMIは31.38 肥満度２
適正体重は50.83㌔と
計算が出ました(-_-;)。。。。。
健康的にいられそうなのが
５７㌔くらいかなぁと
それで
目標は５７㌔
マイナス１５．５㌔です＼(◎o◎)／！
独身の頃はずっと５２㌔くらい
第一子出産後
授乳をやめた後に
体重激増で６５㌔くらいに
その頃から現在までの２０年間で
２回痩せた事があるんです
５２キロくらいに
けど
ストレスがあると食べてしまうタイプなのと
日々ストレスまみれだったわたしは
せっかく痩せたのにまた太る
を
繰り返し。。。ｲﾂﾉﾏﾆｶﾌﾄｯﾃﾙ(泣)
現在に至っています
この歳になると
膝の痛み😭
脂肪肝
などなど
健康面でも不具合が出てくるし
最近ゆっくりしかできない生活でもあったので
ちょっとずつ増えて
この体重。。。。。
これまで痩せた時は
食事に気をつけた事と
１回目はカービーダンスにハマり
２回目はヨガにハマって
やっぱり身体を動かしていた
今回は
このストレスを埋めようとする食欲に
どう対処できるか
ストレスを少なくするのは
どういう生活なのか
最近は
鍼灸院の先生のおかげでずいぶん
気持ちが楽になってきているのと
昨日であえた
インナーチャイルドこゆきちゃんを
癒すことで
わたしのストレスは
随分と減るんじゃないかと
今 思えています
そして 何を食べるか
これまでの経験で
どんな食べ物が太るのか、痩せるのか
そういう知識はありますから
身体は食べたものでできていますものね
それと
食べるときに必ずする事
①「いただきます」と声に出し
②「腹八分で食べます」と心に言い聞かせる
③すごくよく噛む 歯の仕事を胃にさせない
これは
昨年であう事ができた
平和運動家のサティシュ・クマールさんの本に
書いてあった事
（サティシュさんについてはまた後日♡）
これは
わたしにも簡単にできそうなので
これを実践してゆきます
あとは
心身の健康のために
ウォーキング
プラスでヨガ
あ！
それと
そうそう
足踏みマット現在注文中
出不精のわたしは
家でできる何かをと思い
インスタで見かけた
怪しげな(笑)足踏みマットダイエット
これなら
簡単にできそ〜と
もう
面倒くさい事とか
ものすごーーく頑張らないといけない事は
やりたくないので
ダイエットも
無理しないで
わたしができる事を
じゃないと
続かないから
気合いは
心願成就の達磨さんのお力もお貸しいただいて🙏✨️✨️✨️
定期的にご報告させてください
m(_ _)m
毎月１０日.２０日.月末に
ご報告させていただこう😤
頑張れ わたし🌟
